Нервозность, причины, как бороться


нервозность

В мире, где ни дня не проходит без стресса, где поток проблем нескончаем, очень сложно оставаться спокойной и невозмутимой. Таким образом, совершенно неудивителен тот факт, что сегодня очень многие женщины страдают нервозностью. Причем, реагируют они все на данную неприятность по-разному. Одни время от времени пьют успокоительные настойки и таблетки на основе экстракта валерианы и пустырника, другие дают волю эмоциям, а третьи и вовсе не считают свое состояние заболеванием. И все-таки нельзя отрицать, что нервозность портит жизнь своей владелице. А потому необходимо бороться с этой проблемой!

Причины нервозности

Специалисты выделяют три группы факторов, провоцирующих нервозность.

Те, что относятся к первой, имеют физиологическое происхождение. В данную группу причин включены нарушения гормонального фона, предменструальный синдром и менопауза, а также дефицит в организме определенных витаминов и минеральных веществ.

Вторая категория провоцирующих болезнь факторов носит психологический характер. Это хронический недосып, постоянное переутомление, нервное истощение и сильные стрессы, повторяющиеся с завидной регулярностью. Слишком загруженный рабочий день, большая его продолжительность, отсутствие полноценного отдыха, в том числе отпуска и, вообще, бешеный ритм жизни рано или поздно приводят к развитию у человека нервозности.

Вызвать заболевание может и реакция организма на некоторые лекарства. Тогда нервозность дает знать о себе как побочный эффект медикамента. Кроме того, подобным действием обладают наркотические препараты, которые сначала приводят нервную систему в фазу активности, а после способствуют ее угнетению. Злоупотребление алкоголем принадлежит к этой же группе причин недуга.

Нервозность нередко испытывают женщины во время беременности. А еще она может свидетельствовать о протекающих в организме разрушительных процессах, - например, онкологических, нарушениях оттока желчи или атеросклеротической деменции.


Как бороться с нервозностью

Нервозность как самостоятельное заболевание или симптом более серьезного недуга способен диагностировать врач-невропатолог. Если состояние очень тяжелое и проявляется слишком ярко, может понадобиться консультация психотерапевта. Так или иначе, для установления истинной причины и подтверждения болезненного состояния специалист использует определенные методы. К ним принадлежат общий анализ крови, исследование мочи, МРТ головного мозга, ЭКГ сердца, компьютерная томография, психологические тесты. Комбинацию методов диагностики подбирает опять же врач на свое усмотрение.

На основании полученных по итогам обследования результатов специалист назначает пациенту лечение, которое может состоять в применении следующих групп медикаментов — в зависимости от тяжести состояния больного и клинической картины:

  • седативные средства;
  • транквилизаторы;
  • антидепрессанты;
  • гормональные препараты;
  • препараты, улучшающие функцию головного мозга;
  • препараты для нормализации и стабилизации давления крови.

Стоит отметить, что прием перечисленных лекарств должен осуществляться только в соответствии с рекомендациями врача — самолечение ими чревато негативными последствиями для здоровья. Если ваша нервозность вызвана беременностью, от подобных препаратов лучше по возможности отказаться и отдать предпочтение народным средствам типа травяных успокаивающих чаев, молока с медом и т.д.

Впрочем, вы можете прибегнуть к домашним методам лечения нервозности независимо от поставленного вам диагноза. Просто в одних случаях они будут являться основными, а в других — дополнительными способами терапии.

  • Позаботьтесь о своем ночном отдыхе. Ваш сон в темное время суток должен длиться как минимум 8 часов. Перед путешествием в царство Морфея проветрите комнату, еще лучше — совершите прогулку на свежем воздухе. Можно принять заранее теплый душ или понежиться в ванне с ароматной пеной и расслабляющими эфирными маслами (лаванды, к примеру).
  • Сшейте или приобретите фитоподушку, набитую сухими травами с успокаивающим нервную систему действием. В качестве наполнителя подойдут такие растения, как таволга, тимьян, горная лаванда, мелисса, мята, полынь, ромашка.
  • Начните практиковать выполнение специальных упражнений на растяжение мышц. Такие комплексы спортивных приемов лежат в основе пилатеса, йоги. Освоив эти техники, вы сможете избавиться от мышечных блоков и, таким образом, прогнать стресс.
  • Возьмите за правило ежедневно посвящать хотя бы 10-15 минут медитации и техникам релаксации. Расслабление сознания и духа поможет снять напряжение и с тела. В комплексе же это даст устранение нервозности.
  • За неделю до начала менструации регулярно пейте чаи с травами — цветками ромашки аптечной, травой пустырника, корнями валерианы, чабрецом.



  • Независимо от причины заболевания принимайте настой иван-чая. Он обладает хорошим седативным эффектом — совсем, как валериана, - но в отличие от нее данный напиток можно употреблять в любых количествах без опасения получить негативную реакцию организма. Для приготовления лечебного настоя поместите на дно емкости 1 ст.л. высушенного растительного сырья, залейте 200 мл кипятка, оставьте смесь на 10 минут, после чего процедите настой, разведите в нем 1 ч.л. цветочного меда. Пить отвар необходимо маленькими глотками очень медленно.
  • Перед сном 2-3 раза в неделю принимайте теплую ванну с отваром сосновой хвои. Просто добавляйте в емкость с водой приготовленный заранее отвар и лежите в ванне 20 минут. Эта процедура прекрасно расслабляет тело в целом и нервную систему в частности, способствует быстрому засыпанию и крепкому сну.
  • Принимайте спиртовую настойку перегородок грецких орехов. Разотрите в порошок озвученное сырье, возьмите 2 ст.л. полученного компонента и залейте 200 мл водки. Поставьте емкость с настойкой в темное прохладное место и держите там 2 недели. Готовое средство употребляйте ежедневно по 25 капель в течение месяца.
  • Преуспел в лечении нервозности настой березовых листьев. Возьмите 100 мл молоденьких листиков березы, измельчите их при помощи ножа или мясорубки, залейте теплой кипяченой водой в количестве 500 мл и настаивайте на протяжении 5-ти часов. Затем листья отожмите, напиток профильтруйте. Принимайте его трижды в день по полстакана перед приемом пищи.

Актуальны в лечении заболевания психологические приемы.

Во-первых, каждый раз, когда почувствуете приступ нервозности и раздражительности, вспомните о том, чем вы сегодня можете гордиться, чему способны искренне радоваться. Даже если у вас не устроена в настоящий момент личная жизнь, то наверняка имеются добрые, понимающие, любящие родители, настоящие друзья или любимая работа.

Во-вторых, прекратите сравнивать себя с окружающими — более успешными и счастливыми на ваш взгляд. Очень может быть, не такая уж у этих людей и сладкая жизнь, как вам кажется. Да и глупо себя с кем-то сравнивать: главным критерием для вас должны быть ваши успехи, а не чужие.

В-третьих, составьте список своих достижений. Вспомните ситуации, где вы проявили мужество, доброту; ситуации, которые позволяют вам гордиться и восхищаться собой. Имея на руках такой необычный список вы можете купировать приступы нервозности — понадобиться лишь перечитать и вникнуть в написанное в кризисные минуты.

Будьте здоровы!


Пономаренко Надежда

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!