Витамины и микроэлементы для зубов и десен


витамины и микроэлементы для зубов и десен

Все знают, что очень важно следить за своими зубами и вовремя их лечить. Здоровье ротовой полости существенно влияет на общее состояние организма и особенно самочувствие человека. Возникающие постоянные боли и другие неприятные ощущения, могут свидетельствовать о том, что нужно срочно обратиться к специалисту, а если он скажет, что все нормально, даже в этом случае нужно пересмотреть свой рацион. Возможно, организму не хватает витаминов и минералов, которые являются катализаторами многих важных процессов в организме.

Здоровье зубов и десен – это не только правильный уход снаружи, но и снабжение полезными веществами изнутри.

Витамины для зубов и десен

Важно знать основные функции витаминов, чтобы осознавать их важность для здоровья зубов.

Витамин А не только отлично укрепляет зубы, но и является незаменимым профилактическим средством. Если организму его не хватает, то могут возникнуть следующие проблемы: общее состояние зубов ухудшается, возникает слабость, повышается их чувствительность, возникает повышенное или, наоборот, пониженное выделение слюны, заметно ухудшается состояние эмали, также могут происходить воспалительные процессы.

Чтобы не чувствовать нехватки витамина А, нужно употреблять больше овощей оранжевых оттенков, молока, сыра, печени и сливочного масла.

Витамины группы В нужны, чтобы организм мог нормально усваивать кальций и фосфор, а, как известно, эти элементы играют огромную роль в здоровом состоянии зубов и эмали. Кроме этого, витамины группы В способны поддержать развитие и рост зубов и мышечной ткани. При их недостатке появляется кариес, зубы становятся слабыми, а при серьезном недостатке крошатся, появляется шаткость, которая может привести даже к выпадению.

В основном, мы получаем витамины группы В от солнца, которого, к сожалению, крайне мало в зимний период. Зимой достаточную дозу витамина В могут дать жирная рыба и кисломолочные продукты.




витамины и микроэлементы для зубов и десен

Самым важным для нас является витамин В6, который подарит нам красивую и белоснежную, как в рекламе, улыбку. Получить его помогут каши, мясо, перец, печень и дрожжи.

При недостатке витаминов В1 и В2 слизистая оболочка рта станет сухой и чувствительной к раздражителям, могут возникнуть заеды, также притупляется вкус. Чтобы этих проблем не возникало, употребляйте кофе и бобы.

Витамин В12 поддерживает здоровье десен, не дает развиться различным заболеваниям ротовой полости. Он содержится в мясе, молочных продуктах и других продуктах животного происхождения.

Одним из самых важных витаминов для поддержки здоровья ротовой полости является витамин С. Он снижает риск пародонтоза и очень полезен для десен. При его нехватке возникают следующие симптомы: пародонтоз, воспалительные процессы, а также язвы в ротовой полости.

Достаточное количество витамина С можно получить, употребляя растительную пищу (цитрусовые, ягоды, капусту и так далее).

Если в организме не будет хватать витамина Е, то вскоре это приведет к пародонтозу. Избежать этого помогут следующие продукты: растительное масло, различные зерна, треска и соевые продукты.

Употребляя достаточно витамина К, вы сможете вылечить раны, находящиеся в ротовой полости, а также уменьшить чувствительность десен к боли и их раздражительность. Витамином К богаты кукуруза, шпинат, морковь, соевые продукты.

При нехватке в организме витамина РР будет регулярно появляться нездоровый налет на языке, также повышается риск стоматита. РР присутствует в печени, яйцах, молоке, помидорах, арахисе, рыбе, сыре, морковке, картошке.

Также не забывайте, что все эти витамины влияют не только на здоровье ротовой полости, но и на весь наш организм.

Микроэлементы для зубов и десен

Кроме витаминов, существуют еще микроэлементы, которые также необходимы нам для поддержания здоровья ротовой полости.




витамины и микроэлементы для зубов и десен

Одним из самых главных для нас является микроэлемент кальций. Большое его количество вы можете получить, употребляя рыбу и другие морепродукты. К сожалению, не во все сезоны эти продукты являются доступными, тем более в свежем виде. Именно поэтому вы просто обязаны включить в свой рацион молочные продукты, орехи, пшеницу, сою и так далее. Кальций играет главную роль в построении тканей и укреплении зубов и десен.

Вам будет полезно знать, что ночь – период, когда кальций лучше всего усваивается в нашем организме. Поэтому перед сном будет очень полезно выпить стакан молока.

Нередко недостаток кальция появляется из-за того, что человек принял большое его количество и, в то же время, витамин D. Может возникнуть гиперкальциемия, которая приводит к тошноте, слабости и другим неприятным симптомам. В день максимальная доза кальция составляет 2500 мг.

Фосфор придает нашим зубам что-то наподобие эластичности, без фосфора они стали бы жесткими, грубыми, а еще очень хрупкими. Фосфор отлично укрепляет зубы и снижает риск их выпадения. Его вы можете найти в пшенице, бобах, орехах, дрожжах, плавленом сыре и брынзе. В рыбе его немного, но стоит также учесть тот факт, что фосфор намного лучше усваивается, если его получить из животной пищи, а не из растительной.

Если вы не хотите иметь дело с кариесом, то обязательно следите за нормальным количеством фтора в своем организме. Фтор образует фторапатиты под эмалью. Это соединения с кальцием, которые защищают зубы от кариеса и других проблем. Больше всего фтора содержится в воде, которую мы пьем каждые день. Кроме того, он присутствует в воздухе, поэтому мы получаем его, просто вдыхая воздух. В еде, кстати, фтора совсем немного, он есть в рыбе, чае, желтках яиц, молочных продуктах, печени и так далее. В магазинах вы можете найти фторированную соль.

Нужно знать, что, при приготовлении пищи, содержащей фтор, в алюминиевой посуде, количество фтора значительно уменьшится. Это происходит из-за того, что алюминий сам по себе может вымывать фтор из продуктов питания.

Если вы хотите получить достаточное количество фтора с помощью таблеток, то посоветуйтесь с врачом, так как передозировка данного элемента очень вредна и приведет к плохим последствиям.


Покидина Светлана

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-lives.ru обязательна!