Продукты для женского здоровья


продукты для женского здоровья

Нам, женщинам, крайне важно получать столь необходимые для нашего организма полезности с правильными продуктами питания – витамины, аминокислоты, микроэлементы. Оказывается, в этом мире существуют продукты, на которые представительницы слабого пола должны налегать интенсивнее, нежели мужчины, чтобы оставаться здоровыми, энергичными и красивыми.

Если вы желаете быть здоровой, ваша прямая обязанность – прислушаться к рекомендациям диетологов и докторов, которые составили список продуктов, необходимых именно для женского здоровья. Здесь мы расскажем о пятнадцати продуктах, самых важных для женщин. Они, при условии регулярного употребления, активизируют защитные силы женского организма, помогут избежать многих «женских» заболеваний, нормализуют работу половых органов, сохраняют молодость и красоту.

Продукты для женского здоровья

1. Лосось. Эта красная рыба – ценный источник жирных кислот омега-3, они же, в свою очередь, благотворно влияют на женские репродуктивные органы, помогают сердцу работать должным образом. Эти кислоты, в наборе с йодом, надежно защищают нас от проблем со щитовидной железой, положительно воздействуют на течение беременности. Они же стоят на страже нашей стройности, защищая талию от крайне опасного брюшного жира. Целительный эффект вам обеспечат две порции в неделю.

2. Свежие ягоды не только манят нас своими яркими вкусами, но и снабжают множеством ценных веществ, и помогают избавиться от множества недугов. Калина, рябина и облепиха приводят в норму менструальный цикл. Малина, черника и смородина защищают нас от свободных радикалов. Можжевельник помогает излечиться от мастопатии. Горсть клюквы – прекрасное средство от зимнего авитаминоза, она же поможет нашим клеткам сохранить молодость. Кстати, ягоды тем полезнее, чем насыщеннее их цвет!

3. Творог – незаменимый продукт для представительниц прекрасного пола. Одна порция качественного творога – это целых 75 граммов кальция и 14 граммов белка. Молочный белок, которого здесь в избытке, отлично укрепляет кости и мышцы. Он же способствует гармоничной работе репродуктивной системы, что особенно важно для всех, кто планирует в скором времени стать мамой.




продукты для женского здоровья

4. Яблоко – еще один «клад» для женского здоровья. Обилие в нем клетчатки – это гарантия того, что ваш кишечник будет функционировать должным образом. Набор «яблочных» минералов (железо, фосфор, магний, медь) продлит молодость организма. Кстати, профессор медицины из Китая Чжэнь Ю Чен определил, что женщины, регулярно кушающие яблоки, продляют свою жизнь на 10%, и минимизируют риск заболеваний сердца на 20%. Кстати, в одном «среднестатистическом» яблоке – лишь 50 калорий!

5. Овсянка – это продукт, без которого женщинам не обойтись! Ее употребление (не только на завтрак, но и в любое время дня) – отличная профилактика онкологических заболеваний. Этот же продукт, в виде кашки, контролирует в крови уровень сахара и женских гормонов.

6. Апельсин – это настоящий плод молодости и красоты! В одном апельсине имеется суточная доза витамина С. Еще этот цитрусовый помогает женскому организму производить в достаточном объеме коллаген, необходимый для кожи. Он же укрепляет ткани организма, защищая тем самым нашу кожу от преждевременного старения.

7. Экзотический авокадо тоже незаменим для представительниц прекрасного пола. Витамин А из него омолаживает организм изнутри. Олеиновая кислота и микроэлементы, коих здесь великое множество, эффективно расщепляют и убирают из крови холестерин. Медь и железо из этого фрукта предотвращают анемию, в том числе у беременных и кормящих мам. Приятно, что сахара и опасных жиров в авокадо нет, так что кушать его можно без опасений.

8. Льняное масло – без сомнения, лучшее масло для женщин. Оно помогает избежать рака молочной железы. Женщинам, которых настигло это заболевание, масло льна поможет остановить рост раковых клеток. Это же масло делает кожу здоровой и сияющей, снижает уровень холестерина, предотвращает запоры, приводит в норму уровень глюкозы. Употреблять масло из льна лучше, как заправку для салатов, его же можно смело добавлять в каши, супы, вторые блюда.

9. Йогурт, а также другие кисломолочные напитки (кефир, айран и прочие) имеют двойное положительное воздействие на женское здоровье. Имеющиеся в них пробиотики стимулируют иммунитет, поддерживают здоровую микрофлору влагалища, помогая избежать молочницы и тому подобных инфекционных неприятностей. Кальций в этих напитках облегчает предменструальный синдром, укрепляет наши зубы и кости. Возьмите себе за правило выпивать хотя бы один стакан «кисломолочки» в день, с утра либо на ночь.




продукты для женского здоровья

10. Максимально полезна для женщин брокколи. Современные ученые доказали, что оптимальный набор полезностей из капусты этого сорта уменьшает риск заболеть раком молочной железы. Витамины С и А, коих здесь очень много, делают сильнее иммунитет и ускоряют обмен веществ. Ценная клетчатка помогает нормально работать кишечнику. Еще один плюс – все свои полезности брокколи не теряет из-за термической обработки. Кушайте эту капусту 3-4 раза в неделю, чтобы извлечь из нее максимум пользы для себя.

11. Морковь – еще один ценный овощ для женщин. Витамины А, Е и В групп необходимы для стабилизации менструального цикла. Калий, которого здесь также много, помогает нормально работать сердцу. А еще морковь очищает клетки почек и печени, способствует молодости кожи, является действенным антиоксидантом. Добавляйте сырую, тертую морковь в салаты, заправляйте их любым растительным маслом, и тогда полезности моркови усвоятся на 100%.

12. Помидоры для женского здоровья незаменимы. Богатые ликопеном и альфа-томатином, они защищают нас от болезней сердца и онкологических проблем. Регулярное употребление томатов делает эластичнее нашу кожу.

13. Грецкий орех – лучший орех для женщин, ведь в нем есть омега-3 кислоты, белок, множество минералов и витаминов. Всего два орешка в день снижают уровень плохого холестерина, заставляют активнее работать наш мозг, помогают быстрее заснуть и справиться со стрессами.

14. Черный шоколад тоже весьма полезен женщинам, и это не может не радовать! Магний, фосфор, медь и марганец в его составе укрепляют кости, а ведь у представительниц прекрасного пола они изначально более хрупкие. А еще шоколад, содержащий не менее 70% какао, прекрасно изнутри увлажняет эпидермис, стабилизирует давление, и дарит нам радость. Но не злоупотребляйте этим лакомством, двух квадратиков в день, для пользы и удовольствия, вполне достаточно.

15. Все бобовые незаменимы для женщин. Соя помогает пережить климакс и все его проявления. Чечевица, богатая железом, избавляет от анемии. Фасоль, продукт низкокалорийный, прекрасно насыщает и снижает риск лишнего веса на целых 22%, поэтому она незаменима для дам, которые стремятся к стройности.

И напоследок – еще один интересный факт. Ученые опытным путем выяснили, что самыми губительными для женщин продуктами являются чипсы и жирное мясо. Частое употребление этих продуктов приводит к депрессии, снижает стрессоустойчивость и приводит к лишнему весу.

Дорогие женщины, старайтесь употреблять в пищу как можно больше полезных для вашего здоровья продуктов, тех, что перечислены выше. И тогда ваши визиты к врачам будут носить лишь профилактический характер!


Покидина Светлана

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-lives.ru обязательна!