Фруктовые коктейли для похудения


фруктовые коктейли для похудения

Если вы решительно настроены избавиться от лишнего веса и сделать свою фигуру стройной и изящной, в этом вам точно помогут фруктовые коктейли для похудения. Ими можно «украсить» любую диету, они не только не испортят, а, наоборот, разнообразят ее, сделают более эффективной, вкусной и полезной.

Фруктовые коктейли могут стать отличным дополнением к главным блюдам. Если во время диеты вы ограничиваете себя диетическим супом и кашами, которые не привносят ярких красок в ежедневный рацион, то коктейли из фруктов буквально спасут вас от однообразия. Подберите же для себя подходящие рецепты и худейте с максимальной пользой и удовольствием.

Подробнее о пользе фруктовых коктейлей для похудения

Ознакомившись со списком ниже, вы окончательно убедитесь в огромной пользе фруктовых коктейлей. Мы можем выделить шесть основных их достоинств:

1. Одним из самых важных достоинств таких коктейлей для худеющих женщин является их достаточно низкая калорийность. В стандартной порции фруктового коктейля не более 200 килокалорий. Именно поэтому вы можете смело заменить одним таким коктейлем обычный прием пищи.
2.
Регулярно употребляя фруктовые коктейли, вы окажете неоценимую услугу вашему организму. Благодаря им вы все время будете в тонусе, а иммунитет будет работать на «отлично».
3. Пектин и клетчатка из этих напитков прекрасно очищают организм от токсинов и шлаков. После попадания в желудок они подарят вам ощущение сытости, тем самым устранив чувство голода.
4. Коктейли из фруктов глубоко питают клетки и дарят нам заряд бодрости и энергии.
5. Витамины и микроэлементы из натуральных фруктов крайне полезны для кожи, ногтей, волос.
6. Фруктовые коктейли не приносят ровно никакого вреда, так как полностью состоят из природных компонентов.
7. Данное блюдо при употреблении способно сжигать лишний жир в организме и уничтожать жировые отложения не менее эффективно, чем белковые коктейли.

Еще одна приятная новость - чудо-коктейль из фруктов вы сможете с легкостью сделать самостоятельно, у себя дома, из доступных фруктов и вспомогательных ингредиентов. В его состав, кроме фруктов, могут также входить: различные травы, специи, приправы, мед, зелень, семена, кефир, йогурт, молоко - всё на ваш вкус.




фруктовые коктейли для похудения

Самое главное – это придерживаться основного правила, которое гласит, что всё должно сочетаться. К примеру, если вы добавите в напиток молоко, а за ним кислых ягод, то коктейль точно не удастся. Зато кислые ягоды хорошо сочетаются с орехами, йогуртом и всевозможными специями.

Основные принципы похудения с помощью коктейлей из фруктов

Чтобы худеть с помощью фруктовых коктейлей, эффективно, с пользой и удовольствием, соблюдайте следующие важные правила:

  • оптимальной дозой будет две порции напитка перед каждым приёмом пищи, либо замена одной трапезы коктейлем;
  • не рекомендуется пить коктейли из кислых фруктов натощак, чтобы не навредить желудку;
  • старайтесь применять для приготовления коктейлей свежие, качественные фрукты с минимумом удобрений и прочей химии;
  • всегда очень тщательно мойте фрукты;
  • пейте коктейли медленно, практически пережевывая их;
  • слишком густой коктейль вы можете, при желании, разбавить водой;
  • не сочетайте в одном напитке кислые фрукты с молоком;
  • кисломолочные напитки (кефир, йогурт), в качестве основы коктейля, должны быть с минимальным процентом жирности;
  • в правильных коктейлях фрукты должны составлять 60%, а зелень и другие составляющие - 40%.

Несколько слов о противопоказаниях

Огромным плюсом является то, что противопоказаний к употреблению коктейлей из фруктов практически нет. Единственное противопоказание – это аллергические реакции на компоненты, которые входят состав приготовленного напитка. И еще – коктейли из кислых фруктов не рекомендуется пить людям с гастритом, язвой желудка и прочими недугами ЖКТ.

Внимательно следите за тем, как именно ваш организм реагирует на фруктовые коктейли для похудения. Если прием определенного напитка спровоцирует боли в желудке, диарею либо пищевое расстройство, это будет свидетельствовать о том, что он вам не подходит.

Лучшие рецепты фруктовых коктейлей для похудения

Сложно выбрать из всего разнообразия фруктовых коктейлей самые эффективные. Ниже вы найдете список самых популярных и известных коктейлей для здорового похудения, а также узнаете, как их приготовить.

Отличной основой для фруктового коктейля является гранатовый сок, желательно свежевыжатый. Рецепт напитка прост: полстакана гранатового сока разбавьте любым другим фруктовым соком. Гранатовый сок отлично сочетается с соком персика, абрикоса, морковки. Полученный коктейль подарит вам бодрость, укрепит иммунитет, снизит ощущение голода, улучшит состав крови, ускорит обмен веществ.




фруктовые коктейли для похудения

Если вам хочется чего-нибудь экзотического и необычного, то вам точно подойдет следующий коктейль. Чтобы его приготовить, смешайте по 100 миллилитров сока грейпфрута и сока манго, а после добавьте в сок мякоть любого цитруса и два-три кусочка ананаса. Все тщательно миксуйте и наслаждайтесь полученным коктейлем. Он отлично насыщает и сжигает жир.

Коктейль из арбуза незаменим для летне-осенней диеты. Он насытит вас витамином В и клетчаткой, очистит, утолит одновременно и голод, и жажду. Чтобы его создать, взбейте в блендере арбузную мякоть, несколько кубиков льда, две ложки лимонного сока и мякоть одного киви.

Коктейль из грейпфрута отлично освежает, эффективно сжигает жир, дарит энергию. Приготовить его вы сможете буквально за пять минут. Рецепт прост: взбейте в блендере мякоть одного грейпфрута, столовую ложку меда и половину стакана апельсинового сока. При желании добавьте немного льда.

Не многие знают, но сок алое, который можно купить в любой аптеке или даже отжать самостоятельно, тоже подойдет для приготовления жиросжигающего коктейля. Он хорошо сочетается с пюре ягод (смородины, малины, клубники, вишни) и фруктовыми соками (яблочным, апельсиновым, грушевым). На двести грамм пюре или сока нужно взять две ложки сока алое. Полученный коктейль желательно принимать между приёмами пищи, предварительно охладив.

Груша – отличный фрукт для всех худеющих женщин. В ней много витамина С и пищевых волокон, а ее калорийность составляет лишь 60 килокалорий. Еще одно ценное свойство груши – это ее умение обеспечивать длительное чувство насыщения. Чтобы приготовить грушевый коктейль для похудения, взбейте в блендере одну сочную грушу, половинку стакана яблочного сока, две ложки сока лимона. Таким коктейлем вы можете запросто заменить вечернюю трапезу.

Кефир с фруктами – еще один эффективный напиток для похудения. Чтобы сделать фруктово-кефирный коктейль, смешайте в блендере стакан кефира, один спелый персик, половинку банана. При желании вы можете сделать напиток более редким, долив в него немного минеральной воды.

Несколько слов о результатах

Если вы регулярно в течение месяца будете пить фруктовый коктейли, а, кроме того, вести активный образ жизни, то сможете легко избавиться от двух-шести лишних килограммов веса, причем без «голодных» диет и изнуряющих тренировок. Результат напрямую зависит от состава употребляемых коктейлей, исходного веса, вашей активности, а также индивидуальных особенностей вашего организма.


Покидина Светлана

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-lives.ru обязательна!