Арбузная диета

Арбузная диета – одна из самых популярных. Её предпочитают те, кто любит арбузы, и готов их употреблять в любом количестве. Уже из названия следует, что это моно-диета, в основе которой лежит употребление одного продукта питания. В данном случае – арбузов.

Как и всякая моно-диета, арбузную диету относят к достаточно жёстким. Организм в течение определённого периода времени будет получать только один продукт, или, как в случае облегчённого варианта диеты, этот один продукт станет основным продуктом питания на фоне допустимого приёма некоторых других продуктов. Как любая моно-диета, арбузная диета длится ограниченный период времени.

Арбузную диету можно отнести к сезонным. Лучше прибегать к её принципам в сезон созревания арбузов – в конце лета – начале осени. Разумеется, сейчас к нам привозят арбузы из тёплых стран в любое время года, однако эти арбузы не годятся в качестве основного продукта питания даже на короткий срок, так как перенасыщены химикатами. Употребляя в пищу арбузы в большом количестве, напичканные нитратами и нитритами, можно получить ощутимое отравление.

Принцип арбузной диеты

Существует несколько вариантов арбузной диеты – жёсткая, облегчённая и свободная. В каждом из вариантов важно не наедаться арбузов перед сном – работающий мочевой пузырь не даст выспаться. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна. Первые два варианта – жёсткие, организм испытывает сильный стресс, может ухудшиться самочувствие. Поэтому при ухудшении самочувствия нужно прекращать диету.

Жёсткая пятидневная арбузная диета

Жёсткая, как следует из названия, требует серьёзной выдержки и просто неимоверной любви к арбузам. Её длительность – не более пяти дней. В течение этого времени можно есть только арбузы. Их количество ограничивается простой формулой – 1 кг арбузов на 10 кг массы тела. То есть дама в 70 килограммов весом может съесть за сутки не более семи килограммов арбуза – это вес не самого крупного арбуза.

В течение дня можно и нужно пить воду, чистую, без газов. Газированная вода может вызвать вздутие кишечника, и без того возбуждённого огромным количеством арбузов, а минеральная вода может вызвать обострение чувства голода. Допускается зелёный чай без сахара и прочих добавок. Есть арбузы можно в любое время суток.

Потеря веса происходит, во-первых, за счёт вывода лишней воды из организма, очищения кишечника и некоторой потери жировой ткани. Спустя пять дней потеря веса составит три-четыре килограмма, один-полтора из которых обязательно вернутся в течение нескольких дней после возврата к привычному питанию. Это вернётся вода.

Такой вариант диеты отлично подойдёт, чтобы дать толчок организму к потере веса, и перестроить себя психологически к изменению режима питания.

Облегчённый вариант арбузной диеты на 10 дней

Второй вариант арбузной диеты не такой жёсткий. Помимо арбузов в определённом количестве допускается употребление ржаного хлеба. Тут нужно проявить благоразумие и не поедать хлеб буханками. Достаточно в каждый приём пищи съедать кусочек-другой хлеба.

Придерживаться такого режима питания нужно неделю, в редких случаях, когда нет проблем со здоровьем, а индекс массы тела очень большой, питаться арбузами с ржаным хлебом можно в течение десяти дней. Так можно потерять до восьми килограммов за десять дней, два из которых потом вернутся.

Мягкая арбузная диета

Этот вариант диеты - для тех, кто не готов мучить себя жёсткими ограничениями, но любит арбузы и хочет похудеть. Диетологи предлагают в этом случае заменить один их приёмов пищи арбузом. В идеале – арбуз нужно съедать вечером, вместо ужина.

При этом нужно следить и за тем, что вы съедаете в течение дня. Завтрак должен быть лёгким, но питательным – каши, творог или яйца. На обед можно съесть суп, кусок рыбы или курицы (приготовленные либо совсем без жира, либо с его минимальным количеством), с овощами. При таком режиме питания допускаются некоторые послабления: иногда кусочек хлеба, иногда – что-то сладкое или того, без чего вы не мыслите себе жизнь (кусочек сала, пиццы, печеньице). Только эти «послабления» не должны стать постоянными и обильными.

При таком режиме вес уходит медленно, зато надёжно, без возвратов. Мягкий вариант арбузной диеты можно взять в качестве системы питания, особенно во время, когда наступает сезон арбузов.

Выход из диеты

После окончания диеты не нужно сразу набрасываться на привычную пищу, иначе все труды пойдёт даром. Нужно придерживаться принципов здорового питания: есть часто, но понемногу, основу рациона должна составлять белково-овощная пища. Как минимум в течение десяти дней нужно стараться себя ограничивать в еде, и тогда снижение веса продолжится даже после выхода из арбузной диеты.

Достоинства арбузной диеты

Арбузная диета, по мнению многих людей, кто её придерживался, переносится легче других моно-диет. Арбуз богат клетчаткой, что создаёт чувство сытости, и позволяет забыть о голоде.

Арбузная диета не потребует больших финансовых затрат – в сезон арбузы стоят недорого, доступны и приятны на вкус.

Арбузная диета даёт быстрый и выраженный результат – неделя на арбузах позволит поместиться в платье на один-два размера меньше. Содержащиеся в арбузах фолиевая кислота помогает расщеплять жировые отложения.

Арбузы обладают мочегонным эффектом – благодаря арбузной диете происходит не только снижение веса, но и «промывание» почек. В арбузах почти нет солей, зато присутствуют щёлочи, что является благотворной средой для почек.

Арбуз не только вымывает всё, что организму не нужно из почек, но и снижает уровень плохого холестерина в крови, снижает артериальное давление, тем самым способствует профилактике атеросклероза, инфарктов, инсультов.

Арбузная диета способствует очищению кишечника, выметая, словно метла, всё, что там накопилось. Кроме того, арбузная диета благотворно влияет на печень, помогая печени выводить яды и токсины. Арбузная диета с этой точки зрения хороша после курса лечения антибиотиками либо другими лекарственными препаратами.

Есть данные, что арбузная диета решает некоторые проблемы с обменом веществ, ускоряет метаболизм. Арбуз содержит магний в больших количествах. 200 граммов арбузной мякоти в сутки достаточно для удовлетворения потребности организма в этом микроэлементе.

Железо – ещё один элемент, которого немало содержится в арбузе. Поскольку это органическое железо, оно почти полностью усваивается организмом. Так что за время арбузной диеты можно не только похудеть, но и улучшить формулу крови.

Недостатки арбузной диеты

Несмотря на благотворное влияние арбузов на почки, арбузную диету людям, страдающим заболеваниями почек, нельзя применять, либо обязательно предварительно проконсультироваться с врачом. При арбузной диете почки работают в усиленном режиме, и больные почки могут не справиться с нагрузкой. Это же относится к воспалительным заболеваниям мочевыводящих путей.

С осторожностью к арбузной диете нужно относиться тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом – огромное количество клетчатки и немалые объёмы пищи могут спровоцировать обострение ряда заболеваний. Кроме того, арбузы способны вызвать газообразование в кишечнике – это тоже нужно учитывать.

Нежелательна такая диета при диабете – в арбузах много сахара.

Берестова Светлана

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!