Неуверенность в себе, как побороть


неуверенность в себе

Человек, имеющий какой-либо комплекс, испытывает определенные трудности в жизни. Порой психологический блок достигает такой степени развития, что индивид попросту не имеет возможности быть самим собой. Яркий пример — неуверенность в себе. Это значительный недостаток, ухудшающий качество существования человека, воздвигающий стену между ним и блестящими возможностями, мешающий реализации его потенциала. Учитывая все вышесказанное, становится абсолютно очевидно следующее: с неуверенностью нужно бороться. О том, как это сделать, расскажет данная статья.

Признаки и причины комплекса

Неуверенность в себе легко распознать — достаточно понаблюдать за собой со стороны, став на время бесстрастным созерцателем и судьей. Человек, не имеющий веры в себя и свои силы, робок, застенчив, краснеет или, напротив, бледнеет в результате невольного обращения общественного внимания на собственную персону. Такой субъект часто испытывает зависть к более успешным людям, злится и живет в состоянии стресса. В его душе горит не угасающий огонь обиды на всех и вся, он не признает личной ответственности за свои поступки, а склонен винить во всем окружающих. Соответственно, радоваться чужому счастью неуверенный в себе человек не умеет и не хочет. Нередко страдающий указанным комплексом индивид проявляет суетливость в решении тех или иных вопросов, стремится быть как все, хотя на самом деле чувствует себя при этом «не в своей тарелке». Такой человек привык преувеличивать в разговорах с другими людьми свои заслуги и успехи, а порой идет и на откровенную ложь, приписывая себе то, чего нет и в помине. Поступает он так потому, что не хочет выглядеть «белой вороной» - для него это подобно острому ножу в сердце.

Причин неуверенности в себе много, но из них можно выделить шесть основных.

1. Влияние окружающих. Не секрет, что личность человека формируется с детства под психологическим воздействием родителей, друзей, воспитателей-учителей, сверстников и среды в целом. Если индивид, будучи ребенком, а после подростком, то и дело подвергается неимоверной критике со стороны окружающих, а также находится под неусыпным контролем родни, развитие неуверенности в себе как черты характера ему обеспечено.

2. Влияние социума. Этот фактор представляет собой навязывание составляющим общество людям определенных стандартов успешности, внешней привлекательности, поведения и т.д. Такие стереотипы не допускают развития индивидуальности в человеке, делая упор на массовость. Поскольку они закладываются в человеческое подсознание с детства, стремление к нему проявляется еще в достаточно нежном возрасте и сопровождает нас всю жизнь. Не каждый готов игнорировать общественные стандарты, но и не каждый может им соответствовать в силу разных причин. Вот во втором случае и проявляется недостаток веры в себя.




3. Некрасивая внешность. Если физический облик ребенка далек от идеала в том смысле, что в нем присутствуют какие-то существенные недостатки типа чрезмерной полноты или торчащих ушей, при наличии слабой воли характер такого человека во взрослом состоянии непременно «обогатится» неуверенностью в себе.

4. Различные страхи. Развитию неуверенности в собственных силах способствуют боязнь сделать что-то неправильно и, как следствие, стать предметом насмешек окружающих; боязнь несоответствия ожиданиям другого человека, боязнь осуждения и т.п. Страхи парализуют волю индивида и не дают ему почувствовать себя хозяином ситуации и своей жизни в целом.

5. Зависимость от чужого мнения. Данная причина вытекает из предыдущей, поскольку обусловлена также обуревающими душу человека страхами, а еще нежеланием нести ответственность за свои решения и действия.

6. Нелюбовь к себе. Отсутствие к собственной личности симпатии, неумение принимать себя таким, какой ты есть, со всеми достоинствами и недостатками, в принципе составляет фундамент неуверенности в себе.

Как побороть неуверенность в себе

Зная причину своей неуверенности, можно легко найти способ борьбы с личностным качеством, изрядно портящим вам жизнь.

Если вы с детства и по сей день являетесь жертвой критики со стороны окружающих и позволяете родственникам либо второй половине контролировать свои действия, смените тактику поведения. Прекратите обращать внимание на нелестные замечания в свой адрес, а еще лучше — вообще откажитесь от общения с людьми, подрывающими вашу веру в себя. Идите на контакт лишь с позитивными и положительно настроенными к вам субъектами. Не позволяйте манипулировать собой: в конце концов, свободу личности никто не отменял. Не бойтесь откровенно поговорить об этом с тем, кто замучил вас своим контролем, а если придется — и порвать такие отношения.

Развивайте в себе индивидуальность. Неважно, какие стандарты навязывает гражданам общество: вы — личность, а личность независима от стереотипов, у нее на все имеется собственное мнение, которому она и следует. Систематически не подчиняясь стереотипам, вы вскоре ощутите свободу воли, и это сладкое чувство уже не захотите променять ни на что на свете. Используя такой подход, вы и сами не заметите, как станете уверенным в себе человеком.

Если вашу неуверенность порождают изъяны внешности, постарайтесь избавиться от них. Сделайте все, что в ваших силах. Страдаете лишним весом? Займитесь спортом, сядьте на диету, обследуйтесь на предмет выявления заболеваний, вызвавших нарушение обмена веществ. Вас не устраивает ваш длинный нос, слишком тонкие губы или уже упомянутые выше оттопыренные уши? Следует прибегнуть к услугам пластического хирурга.




Впрочем, если вы научитесь любить себя и принимать себя и свое тело в том виде, в каком оно есть здесь и сейчас, никакое оперативное вмешательство вам не понадобится. Чтобы проникнуться к себе искренней симпатией, займитесь аутотренигом. Постоянное повторение аффирмаций, особенно перед зеркалом, с верой в проговариваемые фразы рано или поздно сделают свое дело. Наступление эффекта можно ускорить, обратившись к опытному психологу или психоаналитику.

Для искоренения страхов нужно преодолевать себя и делать то, чего вы боитесь, невзирая на собственные ощущения психологического дискомфорта. Например, боитесь знакомиться с новыми людьми — первыми заговаривайте с незнакомцами, боитесь оказаться в центре внимания — намеренно посещайте публичные места, создав себе яркий, притягательный образ, который невозможно не заметить и т.д.

Чтобы избавиться от зависимости от чужого мнения, научитесь ценить прежде всего собственную точку зрения. А для этого необходимо начать уважать себя как личность и быть в разумной степени эгоистом. Только вы знаете, что для вас будет лучше, а потому последнее слово в решении любых вопросов должно оставаться за вами. Не обращайте внимания на то, что говорят о вас окружающие. Поймите: раз говорят, значит вы им интересны, значит ваша персона будоражит их умы.

Еще несколько дельных советов:

  • Не сравнивайте себя с другими людьми. Если в данный момент времени ваша жизнь складывается совсем не так, ка вам того хочется, не думайте о более успешных и счастливых субъектах - думайте о тех, кому сейчас намного хуже, чем вам.
  • Чаще хвалите себя. Акцентируйте свое внимание на собственных достоинствах. Вспомните ситуации из прошлого, когда вы были переполнены гордостью за свои успехи — постарайтесь воссоздать его сейчас и возвращайтесь к нему каждый раз, когда испытаете приступ неуверенности в себе.
  • Искусственно создавайте ситуации, в которых требуется действовать спонтанно. К примеру, не бронируйте заранее номер в отеле, отправляясь на отдых в другой город — поставьте перед собой цель найти временное жилье самостоятельно, когда окажетесь на месте. Это поможет вам выработать уверенность в себе и своих силах практически с нуля.

Ни один психологический комплекс не устоит перед активным натиском. Вы в этом сами убедитесь, приступив к искоренению в себе чувства неуверенности. Удачи вам!


Пономаренко Надежда

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!