Природные антидепрессанты

Депрессию нередко называют болезнью века. Депрессии подвержено почти все население планеты – современная жизнь испытывает человека на прочность, и не каждому удается противостоять ей. В тяжелых случаях депрессию лечат медикаментозно, в условиях стационара. Но, по счастью, такая необходимость возникает нечасто.

В большинстве случаев с депрессией можно справиться с помощью, что называется, подручных средств, не прибегая к использованию медицинских препаратов. В этом смысле максимум возможностей дает сама природа. Многие ее дары помогают справиться с депрессией, поднимают настроение, снимают напряжение и дарят ощущение легкости и свободы.

В пользу природных антидепрессантов говорит их доступность и естественность. Ведь человек – сам часть природы, и то, что она дарит, максимально соответствует человеческим потребностям.

Травы

Одним из лучших трав-антидепрессантов считается зверобой. Он, помимо того, что тонизирует, способен поднимать настроение. Зверобой принимают в виде отваров. Для его приготовления одну столовую ложку травы заливают стаканом кипятка и нагревают на водяной бане в течение получаса. Затем смеси дают остыть, готовый отвар отжимают и процеживают. Отвар зверобоя принимают по трети стакана за полчаса перед едой.

Помимо зверобоя нормализовать процессы нервной системы, улучшить настроение помогают многие другие травы: чабрец, душица, семена овса, ромашка. Эти травы можно заваривать в виде отвара либо добавлять в чай в качестве отдушки.

Хорошими антидепрессивными свойствами обладает обычная валерьянка. Причем большим эффектом обладают не капли и таблетки, которые продаются в аптеке, а трава валерианы, которую можно использовать как транквилизатор.

В борьбе с депрессией помогает и мята перечная. Её заваривают самостоятельно либо добавляют в чай. Она обладает мягким успокаивающим эффектом, расслабляет, оказывает положительное воздействие на пищеварительную систему. Положительно действует и приятный свежий аромат мяты.

Поднимает настроение трава огуречника аптечного. Эту траву заваривают в виде настоя (аналогично способу заваривания зверобоя) и принимают перед сном. Огуречник помогает справиться с плохим настроением, борется с грустью.

Таким же действием обладает трава хмеля. Однако нужно признать, что если чай со зверобоем или мятой – приятные напитки, употребление хмеля не доставит удовольствия. Хмель имеет выраженную горечь. Если вас это не смущает, готовьте из хмеля настой, и депрессия исчезнет быстро. Есть другой вариант использования хмеля – наполнить маленькую подушечку или матерчатый мешочек высушенными шишками. Сон рядом с такой подушечкой будет не только спокойным и глубоким, он подарит приятное пробуждение и избавление от дурных мыслей.

Фрукты, овощи и ягоды

В брокколи высокое содержание фолиевой кислоты, которая помогает выработке в организме серотонина, так называемого гормона радости. Помимо этого, брокколи содержит широчайший спектр витаминов и минералов, которые влияют на самочувствие, нормализуют сон, улучшают обменные процессы. Все это вместе делает брокколи отличным продуктом для поднятия настроения.

Бананы также имеют сбалансированный состав, в том числе аминокислоты, способствующие выработке серотонина. Кроме того, бананы содержат «волшебную добавку» - определенное количество алкалоида харман. Этот алкалоид в больших количествах способен вызвать приступ эйфории, а в количестве, которое есть в банане, просто поднимает настроение без пагубных последствий.

Инжир, айва, хурма – фрукты с насыщенным вкусом, цветом и запахом поднимают настроение, повышают уровень серотонина в крови как за счет высокого содержания витаминов, так и за счет наличия летучих веществ.

Лесная ягода черника обладает таким набором витаминов, что ее впору назвать лучшим лесным антидепрессантом. Сочетание аскорбиновой кислоты, клетчатки и антиоксидантов делает чернику лучшим заменителем лекарств.

Аналогичным действием обладает земляника. Причем хороша как лесная земляника, так и та, что растет на дачных участках. В землянике много фолиевой кислоты и витаминов группы В. Это помогает справиться с плохим настроением. Кроме того, сам цвет земляники и ее аромат способны поднять настроение даже у самого унылого скептика.

Пряности

Поднимает настроение корица. Иногда достаточно съесть булочку с этой пряностью, и настроение поднимется. Для большего эффекта можно приготовить коричную настойку. 50 граммов корицы заливают половиной литра водки и настаивают в темном прохладном месте (не в холодильнике) в течение трех недель. Эту настойку принимают как лекарство – по 20 капель за полчаса до еды. Настойка помогает вернуть жизненный тонус.

Положительное действие при хандре оказывает куркума. Ее мягкий вкус и нежный цвет хорошо известны в Индии - стране, где, как известно, философски относятся ко всем появлениям жизни, а это является надежной защитой от депрессии. Куркуму можно добавлять во все блюда для поднятия настроения, нормализации сна.

Практически все травы, которые мы добавляем в салаты и другие блюда, в той или иной степени помогают избавиться от депрессии. Кинза, базилик, руккола, петрушка, укроп – все эти разные приправы объединяет наличие эфирных масел, которые благотворно влияют на нервную систему, улучшают настроение.

Эфирные масла

Впрочем, иногда петрушка в салате не способна справиться с депрессией. И тогда на помощь можно призвать эфирные масла. Ароматерапия – не только природный метод избавления от депрессии, но и очень приятный. Почти все масла обладают положительным воздействием на нервную систему человека. Они снимают раздражительность, нормализуют настроение и сон, улучшают самочувствие.

Выбирая масло, обычно руководствуются личным вкусом: кому-то одно масло покажется приятным, а кому-то категорически не понравится. Расслабляющим действием обладают масло базилика, розы, жасмина, нероли, герани. Масло лаванды обладает настолько успокаивающим эффектом, что его лучше вдыхать непосредственно перед сном.

Мягким успокаивающим эффектом обладают масла сандалового дерева, ромашки, пачули. Гурманы ароматерапии готовят также смеси масел, добиваясь определенного эффекта.

Чаще всего ароматические масла используют в специальных аромалампах либо носят в аромамедальонвх. Если их нет, то можно просто накапать немного масла на салфетку и оставить посреди комнаты. Запах вскоре достигнет всех уголков помещения.

Еще более выраженным эффектом обладают аромаванны. В ванну добавляют несколько капель ароматического масла. Например, апельсинового. Можно разнообразить аромат, и смешать несколько ароматов: 2 капли апельсинового масла, три капли иланг-иланг и пять капель масла бергамота. Запах получится изумительный, а антидепрессивный эффект ощутимый. Кроме того, ароматом пропитается кожа, да и ее состояние улучшится – она станет гладкой и мягкой. После такой ванны не захочется больше впадать в депрессию.

Посмотреть вокруг

Иногда самыми лучшими средствами против депрессии становятся самые доступные средства. Что может быть более доступным, чем порадоваться солнечному дню, ярком солнцу, пению птиц? И даже при плохой погоде можно порадоваться музыке дождя или силе ветра. Красоты природы, все, что окружает даже городскую жизнь – воробьи в луже, деревья в сквере, цветы на клумбе – могут поднять настроение.

Можно приблизить к себе природу, обустроив у себя в городской квартире аквариум. Даже пара цветочных горшков с комнатными растениями могут побороться с депрессией, если они приносят радость.

Берестова Светлана

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!