Как повысить подвижность суставов


как повысить подвижность суставов

Рано или поздно едва ли не каждый человек сталкивается с проблемой затруднения движения. Проистекает она из нарушенной работы суставов. К сожалению, тенденция снижения подвижности суставов наблюдается сегодня все чаще среди молодых людей. Потому очень важно понять, каковы же причины подобного состояния и каким образом его можно если не вылечить,то максимально облегчить.

Почему ухудшается подвижность суставов

Давайте приступим к первой части предстоящей нам работы — выясним, что за отрицательные факторы вызывают снижение работоспособности связующих между разными видами костей звеньев.

В первую очередь благоприятную почву для ухудшения выполнения суставами вверенной им природой функции создают специфические заболевания.

1. Артроз. Он чаще всего затрагивает коленные и тазобедренные, реже — голеностопные суставы. Артроз проявляется в виде хруста в момент активности связующих звеньев, боли при движении, а на поздних стадиях — сужения амплитуды последнего. Данное заболевание возникает в результате поражения хрящевой ткани, покрывающей сустав, и впоследствии может носить деформирующий характер при отсутствии соответствующего лечения.

2. Артрит. Этот недуг характеризуется воспалительными процессами, протекающими в суставной зоне. Признаки артрита: покраснение кожи в проблемном участке, болевые ощущения, причем не только при движении. Из-за дискомфорта человек вынужден давать пострадавшим суставам как можно больше покоя. Существует множество разновидностей артрита: деформирующий, полиартрит, спондилоартрит, ревматоидный, остеоартрит и т.д.

3. Остеохондроз. Здесь мы имеем дело с дистрофическим заболеванием позвоночника, при котором поражаются межпозвоночные диски. Чаще всего столь удручающая картина наблюдается относительно поясничного и шейного отделов позвоночника.

Это три основные причины снижения суставной подвижности. Кроме них, ухудшение работы указанных сегментов организма могут спровоцировать такие состояния, как болезнь Легга-Кальве-Пертеса, следствием которой является некроз бедренной кости; сифилис; бактериальная инфекция суставов. Переломы, вывихи, опухание суставов, ригидность мышц — эти факторы также ведут к снижению подвижности костных сочленений, но не имеют медицинской подоплеки.




как повысить подвижность суставов

Конечно, нельзя сбрасывать со счетов возрастание изменений в суставах, связанные с их изнашиванием. У подростков же и молодых людей снижение суставной подвижности возникает в силу плохой экологии, некачественного питания, бедного нужными для здоровья костей и суставов минеральных веществ и витаминов; нарушения выработки в организме строительных материалов хрящевой ткани — хондроитина и глюкозамина; сидячего образа жизни.

Лечение болезненного состояния

Если вы заметили, что ваши суставы стали болеть и плохо вас слушаться, обязательно обратитесь к врачу, в первую очередь — к терапевту. А уж он-то сам решит, куда вас в случае чего перенаправить. Разумеется, вам назначат обследования: УЗИ или рентген проблемных суставов и/или позвоночника, МРТ озвученных отделов. На их основании доктор поставит вам диагноз и назначит лечение. В терапию сниженной подвижности суставов обычно включают прием нестероидных препаратов для уменьшения воспаления и боли, хондропротекторов — в целях укрепления и восстановления хрящевой ткани и суставной жидкости, курс физио-, магнитотерапии, массажа. Помимо всего прочего вам наверняка придется пропить комплекс витаминов группы В — для улучшения нервной проводимости, и препараты, устраняющие мышечное напряжение. Данная рекомендация особенно актуальной окажется для людей, страдающих остеохондрозом, спондилоартритом и остеоартрозом.

как повысить подвижность суставов

Вы можете принять некоторые меры по борьбе со сниженной подвижностью суставов и самостоятельно.

  • Соблюдайте лечебную диету. Обогатите свой рацион питания морской (особенно красной) и речной рыбой, морепродуктами, куриными яйцами, творогом, молоком и кисломолочными напитками, несолеными сырами. Из растительных продуктов делайте упор на зелень, бобовые, злаки, орехи, цветную капусту, морковь, свеклу, белокочанную капусту, тыкву, брюкву, морскую капусту, редис, огурцы, листовой салат. Ешьте больше всевозможных фруктов, прежде всего яблок, груш, слив, так как они насыщенны пектином. Лакомьтесь ягодами: малиной, клубникой, черной смородиной, вишней, черешней - в них много полезных для суставов органических кислот Исключите из меню алкогольные напитки, ограничьте употребление поваренной соли, черного чая и кофе, копченых, острых, маринованных продуктов и блюд. Частично заменить соль могут пряности типа сушеного укропа, кориандра, тмина, чеснока и лука.



как повысить подвижность суставов
  • Пейте достаточно воды. Данная рекомендация имеет особую важность при наличии у вас артроза. В день вы должны употреблять до 8-ми стаканов жидкости: не только воды, но и соков, морсов, зеленого чая, минералки.
  • В обязательном порядке принимайте рыбий жир. Можно купить Омега-3 в капсулированной форме — это гораздо удобнее. Полиненасыщенные жирные кислоты улучшают кровоснабжение суставов, обладают противовоспалительными свойствами.
  • Давайте своим суставам хотя бы минимальную физическую нагрузку. Это могут быть прогулки, утренняя зарядка, занятия лечебной физкультурой. Двигательная активность должна быть дозированной, чтобы не перегрузить суставы. Но без нее вы заставите проблемные сочленения кистей еще более ухудшить свое состояние.
  • Большую роль в повышении плохой суставной подвижности играет периодическое очищение организма от шлаков. В суставах откладываются вредные вещества, которые могут затруднять их активность. Поэтому регулярно чистите организм при помощи аптечных сорбентов или народных средств. Например, есть отличный рецепт детокса на основе активированного угля и отрубей. Первый нужно принимать трижды в день по 4 таблетки за раз между приемами пищи. Отруби следует употреблять с такой же периодичностью, но во время трапезы и в количестве 1 десертная ложка. Очищение организма активированным углем производят на протяжении двух недель, отрубями — в течение месяца.

До сих пор мы говорили о средствах, показанных для употребления внутрь. Но есть и наружные лечебные продукты. Попробуйте медовый массаж и мазь на основе растительных масел. Компоненты: пчелиный мед, оливковое масло (100 г), кунжутное масло (40 г) и жидкий витамин А (10 г). В стакан поместите 120 г меда, подогрейте его на водяной бане до приобретения продуктом пластичной консистенции. Затем окуните в мед пальцы и втирайте сладкое лакомство в больной сустав. После этого приготовьте мазь — смешайте масла и витамин А. Также подогрейте ее до теплого состояния и вотрите в сустав, страдающий от затруднений движения. Укутайте хорошенько проблемный участок теплой тканью. Описанные манипуляции лучше производить на ночь, перед сном.

Поможет восстановить подвижность суставов кашица из чеснока. 300 г продукта необходимо почистить и пропустить через мясорубку. Сырье поместите в емкость и залейте натуральным подсолнечным или оливковым маслом. Поставьте сосуд с чесночной кашицей в темное место, настаивайте 2 недели. Когда средство будет готово, слейте излишки масла и втирайте продукт в суставы на ночь. Курс лечения составляет 1-2 месяца.


Пономаренко Надежда

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!