Лимонная вода, польза, лимонная вода для похудения


лимонная вода для похудения

Самым эффективным способом избавления от лишних килограммов наряду с физической культурой считаются диеты. Однако есть и более простой путь, способный привести к такому же результату, — это употребление напитка для похудения. Подобных средств очень много, мы же сегодня познакомимся с лимонной водой.

Польза лимонной воды

Чтобы понять, как воздействует на жировую ткань вода, смешанная со свежевыжатым соком кислого цитруса, необходимо выяснить, насколько полезны для похудения указанные компоненты снадобья.

Начнем с воды. Она имеет нулевую калорийность, а значит, не содержит ни углеводов, ни жиров. Кроме того, вода прекрасно очищает организм от шлаков и токсинов, нормализует обмен веществ. Это превосходное средство для притупления аппетита, если употреблять его перед приемом пищи или даже вместо запланированной трапезы.

Что касается лимона, то данный продукт имеет еще больше целебных эффектов. Также как и вода, лимон и лимонный сок выводит за пределы внутренней среды тела вредные накопления, укрощает чувство голода. Но есть у данной составляющей полезного для похудения напитка и свои, индивидуальные качестве: активизация метаболизма, осуществление процесса расщепления жиров, насыщение тканей и клеток витаминами, минеральными соединениями.

Таким образом, лимонная вода — просто находка для тех, кто желает похудеть. Она улучшает пищеварение, благотворно воздействует на работу печени и кишечника, устраняет запоры, способствует лучшему желчеотделению. Лимонной воде присущи мочегонное и слабительное качества. Иными словами, употребление этого напитка помогает избавиться от излишков, застоев жидкости в организме.




лимонная вода для похудения

Лимонная вода — богатый источник аскорбиновой кислоты. А витамин С, как известно, служит катализатором большинства химических реакций, в том числе и жиросжигания. Еще данный напиток содержит много растворимой клетчатки (пектина), которая снижает уровень плохого холестерина в крови и налаживает кишечную перистальтику, моторику желудка, дарит продолжительное чувство насыщения. В состав лимонной воды входят вещества, обладающие антиоксидантной активностью. Их называют полифенолами и флавоноидами. Эти соединения надежно защищают клетки тела от протекания в них опасных для здоровья процессов, уничтожают жировые отложения, повышают иммунитет.

В общем и целом лимонная вода подходит не только для ликвидации ожирения, но и для профилактики многих заболеваний.

Правила употребления лимонной воды

Чтобы гарантированно получить нужный результат, воду с лимонным соком необходимо пить по определенной схеме. Наилучшее время для употребления витаминного снадобья — утро и вечер. В первом случае лимонной водой следует лакомиться на голодный желудок, то есть сразу после пробуждения, во втором - за 40-60 минут до отхода ко сну. Одна порция равна 200-250 мл. Выпивать ее рекомендуется залпом — это поможет быстро достичь ощущения сытости.

Употребление лимонной воды желательно производить на протяжении 15-ти дней. Есть даже своего рода диета, основанная на приеме витаминного напитка.

День первый. 1 стакан теплой воды с соком одного цитруса с утра натощак.
День второй. С этого момента надо увеличивать количество ингредиентов, используемых для приготовления напитка, на одну штуку день за днем. То же самое производят и с числом приемов.
День седьмой. Следует употребить на протяжении дня семь порций лимонной воды.
День восьмой. Есть не разрешается. Можно только пить лимонную воду, приготовленную по следующему рецепту: сок трех лимонов добавляют в емкость с тремя литрами воды, затем в напитке растворяют мед в количестве 2,5 ст.л.
День девятый. С этого дня начинайте уменьшать число используемых для изготовления напитка цитрусов. Причем отсчет ведут от нормы «сок из семи лимонов плюс семь стаканов воды».
День пятнадцатый. Он аналогичен первому дню диеты, то есть вам нужно употребить одну порцию лимонной воды натощак с утра.

Рецепты напитков с лимонной водой для похудения

Кроме классического лимонного снадобья существуют и варианты продукта с введением дополнительных составляющих, действие которых направлено либо на уменьшение агрессивности кислой среды напитка, либо на увеличение эффекта похудения, который дарит лимонная вода фигуре.

Выше уже упоминалось о напитке с медом. Можно использовать и несколько иной рецепт: к 250 мл теплой воды добавить 2 ст.л. свежевыжатого лимонного сока, после чего растворить в жидкости 1 ч.л. натурального пчелиного меда. Лимонно-медовая вода меньше воздействует на слизистую оболочку желудка в негативном ключе, нежели чистая лимонная жидкость.




лимонная вода для похудения

Способствует похудению напиток с яблочным уксусом. Заварите в чашке зеленый чай из расчета 1 ч.л. сухой заварки на 200 мл кипятка. Затем положите туда ломтик лимона и влейте яблочный уксус — 2 ч.л. Размешайте и употребляйте получившийся напиток перед приемом пищи. Лимонная вода с яблочным уксусом превосходно расщепляет жиры.

Напиток с корицей. 250 мл воды вскипятите, затем добавьте в нее щепотку молотой корицы и снимите жидкость с плиты. Настаивайте отвар в течение 15-20-ти минут, после влейте в него лимонный сок — всего 1 ст.л. Лакомство употребите перед трапезой.

Напиток с имбирем. Налейте в кастрюльку 1 л воды, поставьте емкость на огонь и доведите ее до кипения. Затем всыпьте в кипящую жидкость 1 ст.л. предварительно натертого корня имбиря, выключите плиту и настаивайте отвар до остывания. Теперь профильтруйте напиток, добавьте в него сок, выжатый из двух цитрусов. Пейте по стакану витаминного снадобья для похудения за 20 минут до приема пищи. Надо отметить, что имбирь усиливает жиросжигательные способности лимонной воды.

Другой рецепт имбирно-лимонного напитка — с добавлением листьев мяты. Для его приготовления берут перечисленные ингредиенты в следующих количествах: 2 средних лимона, 2 л очищенной воды, 10 г корня имбиря, 2 пучка свежей мяты. Ароматную зелень измельчают при помощи ножа, имбирный корень трут на терке, лимоны вместе с кожурой пропускают через блендер либо мясорубку и отжимают сок из получившегося цитрусового пюре. Подготовленные продукты добавляют в воду и хорошенько смешивают. Напиток настаивают несколько часов, затем процеживают, еще час держат в холодильнике, и только потом употребляют — обязательно перед едой.

Лимонная вода с огурцом. Это очень простой рецепт: добавьте в стакан воды с соком одного кислого цитруса небольшой свежий огурчик, порезанный кружочками или же выжатый из него сок. Такой напиток важен не только для похудения — он еще и жажду превосходно утоляет, и от застоев жидкости в тканях избавляет в короткие сроки.

Вред лимонной воды

Кроме пользы лимонная вода вполне может оказаться опасной для здоровья. Она способна вызвать движение камней при наличии таковых в почках или мочевом пузыре, спровоцировать развитие гастрита с повышенной кислотностью, стать причиной сильной аллергии и разрушения зубной эмали. Большое количество напитка является фактором, за счет которого реально наступление обезвоживания организма.

Похудение посредством лимонной воды строго противопоказано при язвенной болезни и других воспалительных заболеваниях желудка, кишечника, особенно в стадии обострения; при беременности.


Пономаренко Надежда

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!