Ананасовая диета


ананасовая диета

Из всех известных нам с вами на сегодняшний день экзотических фруктов для похудения более всего подходит тот, что мы привыкли есть как в свежем виде, так и в консервированном. Культуру, на которой появляется в свое время этот вкусный и весьма полезный плод, с успехом разводят в комнатных условиях и даже добиваются плодоношения в домашней обстановке. Речь идет об ананасе, как вы наверняка догадались. Каким же образом подкорректировать фигуру с помощью сочного фрукта родом из заморских стран, и каковы результаты подобного метода уничтожения лишних килограммов? На этот счет вас просветит настоящий материал.

Чем полезны ананасы для похудения

Редкий человек не наслышан о ценных свойствах сладкого плода, одетого в характерную кожуру. Ананасовая мякоть богата разнообразными питательными веществами. Причем, львиная доля этих компонентов в силах сослужить добрую службу именно лицам, мечтающим об избавлении от полноты. Благодаря энзимам фрукта улучшается пищеварение, работа кишечника, печени и поджелудочной железы, ускоряется обмен веществ и, как следствие, бесследно и относительно быстро исчезают накопления жира. Природным жиросжигателем ананаса является также вещество бромелайн, которое, по большому счету, и делает рекламу сочному фрукту как продукту, способствующему стремительному и результативному похудению. Согласно утверждению ученых, 1 г бромелайна уничтожает 300 – 500 г лишнего веса. Кроме всего прочего, в состав ананасовой мякоти входят витамины А, группы В и минералы железо, цинк, калий, марганец, медь, магний, йод. Получается, что кроме похудения лакомка получает еще и шанс на оздоровление собственного организма в процессе употребления ананасов, а также на замедление процесса старения.

В пользу использования сочного фрукта как средства избавления от ненавистных калорий «говорят» еще и некоторые другие свойства плода:

  • способность очищать внутреннюю среду тела от шлаков и токсинов;
  • помощь в нормализации естественной микрофлоры кишечника;
  • запуск процесса выработки в организме лакомки серотонина, дающего продолжительное чувство сытости и отличное настроение;
  • способность выводить из организма излишки жидкости;
  • низкая калорийность плода (около 50 кКал).



ананасовая диета

За месяц, максимум полтора месяца соблюдения ананасовой диеты реально потерять до 10 кг лишнего веса. При этом никакого стресса вы точно не заработаете, поскольку данный метод похудения предполагает потребление довольно-таки вкусных продуктов, включая сам сладкий фрукт.

Основные принципы ананасовой диеты

Похудение «на ананасах» предполагает лакомство в течение каждого из дней указанного метода коррекции веса свежими плодами. Консервированные, сушеные и постоявшие какое-то время свежие ломтики ананасов для похудения не подходят, поскольку в них отсутствует уже упомянутый выше жиросжигатель бромелайн. Использовать в пищу рекомендуется исключительно только что очищенный и разрезанный фрукт. Отсюда следует, что с целью использования для диеты лучше покупать плоды небольших размеров, которые можно съесть за один раз.

Кроме ананасов можно лакомиться и другими фруктами, а еще обязательно нужно включить в свой рацион продукты, богатые протеинами. Жирную, углеводистую пищу, сладости, фастфуд, полуфабрикаты желательно полностью исключить из ежедневного меню. Зеленый и травяной чаи, ананасовый сок разрешены, но стоит помнить о том, что свежевыжатый, последний содержит минимальное количество энзимов и природного жиросжигателя. Всего жидкости в день необходимо употреблять 1,5 – 2 л. Количество приемов пищи в день должно быть не менее 3-х. На завтрак достаточно съедать или 1 ананас, или 100 г пюре из свежего ананаса с 2 ч.л. овсяных хлопьев и 100 г нежирного йогурта плюс чашку зеленого чая. Если склоняетесь к практике 4-хразового питания, то у вас должен быть еще и второй завтрак: ломтик ржаного хлеба, намазанный маслом (тонкий слой), кусочек слабосоленой рыбы и 1 сваренное всмятку яйцо. Завтраки одинаковы для каждого дня метода похудения.

Примерное меню ананасовой диеты

Возьмите его за основу – так легче будет формировать свой рацион питания. Оптимальным является пятидневный вариант ананасовой диеты.

День первый:

Обед – 150 – 200 г вареного белого или бурого риса с карри, чашка зеленого чая.
Ужин – 2 средние картофелины, сваренные в мундире, 50 г творога низкой жирности с 1 ст.л. сметаны (не домашней!), 100 г свежего ананаса, чашка травяного чая.

День второй:
Обед – цыпленок, запеченный в духовке с ананасами, 100 г свежей ананасовой мякоти, чашка травяного чая.
Ужин – салат из вареных креветок (100 г), одного огурца и нескольких веточек сельдерея с майонезом (можно посолить и поперчить по вкусу), 100 г свежего ананаса, чашка зеленого чая.

День третий:
Обед – 1 маленький ананас, салат из половинки болгарского перца, двух томатов и 3-х листов кочанного салата с заправкой из горчицы, оливкового масла, измельченной дольки чеснока (100 г), чашка зеленого чая.
Ужин – 100 г отваренного филе индейки, два ржаных или овсяных хлебца, 100 г свежего ананаса, чашка зеленого чая.




ананасовая диета

День четвертый:
Обед – куриное мясо, запеченное в духовке (100 г), 2 ст.л. зеленого горошка, на десерт ? апельсина, 100 г ананаса, чашка травяного чая.
Ужин – суп из сельдерея и 1 маленький ананас, чашка травяного чая.

День пятый:
Обед – печеные пирожки со свежим ананасом, чашка зеленого чая.
Ужин – 100 г белого вареного риса и 100 г ананаса, чашка травяного чая.

Существует еще более простой вариант похудения «на ананасах». Он рассчитан на два дня, однако повторять такую короткую диету необходимо каждую неделю в течение месяца для получения ощутимых результатов. Возьмите 2 кг свежих ананасов, и неразведенный водой, натуральный ананасовый сок без сахара в количестве 1 л. Каждый плод очистите, порежьте на кусочки (кружочки) и разделите на 4 приема пищи: два завтрака, обед и ужин. Литр ананасового сока потребуется выпить также в течение дня. Сутки на ананасах в этом случае лишат ваше тело 2-х кг лишнего веса.

Противопоказания ананасовой диеты

Соблюдение рассмотренного нами метода похудения запрещено людям с высокой кислотностью желудочного сока, обострением хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта типа холецистита, панкреатита, недугов печени, гастрита, энтероколита.

Аллергики, особенно те, что страдают пищевой аллергией, тоже должны отказаться от практикования данного метода коррекции веса и фигуры. Ананасовая диета противопоказана лицам, имеющим индивидуальную непереносимость питательных компонентов плода, беременным и женщинам в период лактации.

Часто прибегать к услугам данного метода похудения специалисты не рекомендуют. По их мнению, стремительная потеря веса чревата возникновением проблем со здоровьем. После ухода от меню диеты не следует сразу же налегать на высококалорийные, жирные продукты питания, сладости и мучные изделия. Вводить привычные виды пищи в собственный рацион необходимо постепенно и в ограниченных количествах, если вы действительно заинтересованы в стабилизации полученных результатов.

В заключение пара слов о том, как правильно выбрать ананасы для диеты. Экзотические плоды обязательно должны быть спелыми. Созревший фрукт издает приятный аромат, а при похлопывании по его поверхности слышен глухой звук. Еще один признак спелости ананаса: легкость, с которой выдергиваются листочки на верхушке плода. Приятного вам аппетита и сногсшибательных результатов!


Пономаренко Надежда

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!