Здоровая кожа: что делать, чтобы кожа была здоровой


здоровая кожа

Рано или поздно от проблем с кожей становится невозможно просто отмахнуться. Конечно, есть на свете счастливчики, чья генетика позволяет коже оставаться чистой и здоровой, несмотря на все излишества, но остальным к вопросу нужно подходить системно. Сегодня мы поговорим о противостоянии основным факторам, негативно влияющим на кожные покровы, и приведем действительно работающие рецепты. Мы не ставим целью удивить читателя, но избитых и откровенно банальных рекомендаций, кочующих из текста в тест, вы здесь не найдете.

Почему кожные покровы имеют нездоровый вид?

Для начала определимся с двумя типа факторов, определяющих «судьбу» нашего эпидермиса. Первая группа называется «эндогенной», и включает в себя внутренние причины, которые в определенном смысле заложены природой. Генетика довольно четко определяет толщину покровов, их структуру, количество белков и прочие подобные параметры. Нам важно четко знать свой тип кожи, чтобы уходовые процедуры и косметика не наносили ей вреда. Также генетические особенности организма управляют процессом старения, поэтому вся анти-эйдж борьба должна проводиться в этих разумных рамках, иначе проблемы просто запрограммированы. Также к эндогенным факторам принято относить гормональную проблематику, хотя в этом случае поле для коррекции гораздо шире и при грамотном подходе можно добиваться очень хороших результатов.

Вторая группа – экзогенные факторы, к которым можно смело отнести температурное воздействие и ультрафиолет. Избежать их никак не получится, поэтому нужно с юных лет учиться методам эффективной защиты и своевременной регенерации. Современный косметологический рынок предоставляет массы хороших инструментов для достижения этой цели, начиная с более консервативных и «народных», заканчивая инновационными и продвинутыми. Следующий важный аспект ухудшения внешнего вида кожных покровов – химическое воздействие. Не обязательно оно агрессивное или прямо разрушительное, но окружающая среда содержит массу потенциально негативных факторов, действующих постепенно. Чтобы не приводить много примеров, просто перечислим первое пришедшее на ум: лаурилсульфат натрия, входящий в состав большинства моющих средств, некачественная косметика или ее неправильное применение, загрязненная атмосфера, осадки и т.п.




Многие современные специалисты считают самым важным экзогенным фактором нерациональное питание. Подробнее о путях решения этой проблемы мы поговорим чуть ниже, но опасность нездорового рациона нужно понять со всей ясностью – никакая косметология и даже хирургия не сможет скрыть печальных последствий. В еще большей степени это касается так называемых вредных привычек вроде курения и злоупотребления алкогольными напитками, о наркомании и говорить нечего. Мечтать о здоровой коже на фоне таких пагубных пристрастий нереально по определению, и даже люди с выдающейся генетикой стареют на этом фоне гораздо раньше. Также разрушающее воздействие нередко оказывают медикаментозные препараты или методики лечения, но здесь негатив в определенной степени оправдан, ведь речь идет о сохранении жизнедеятельности.

Борьба за здоровую кожу

Для каждого из перечисленных выше факторов воздействия есть в той или иной степени эффективные «контрприемы», но для системной борьбы все-таки лучше пройти полное обследование и получить консультацию у нескольких специалистов. Однако некоторые вещи можно сделать и самому, тем более что они не сильно затратны по времени и финансам. Например, действие солнечных лучей, если ваша профессия связана с регулярным пребыванием на свежем воздухе, отлично компенсирует прием витамина А и ограничение на косметику, не имеющую защитных УФ-фильтров. С особенным вниманием нужно отнестись к подбору ежедневного очищающего средства – возможно вам подойдет мицеллярная вода или что-то витаминизированное. Также специалисты настоятельно не рекомендуют людям, которые много бывают под солнцем и в других агрессивных погодных условиях, часто менять уходовые средства. У вашей кожи нет большого запаса прочности для экспериментов, а значит, придется потратиться на что-то комплексное и качественное.

Первое появление возрастных изменений женщины чаще всего замечают весной – во всяком случае так утверждают ученые. Поэтому в данный изначально проблемный для кожных покровов период нужно активно применять питательные сыворотки. Также с возрастом рекомендовано переходить на более легкие текстуры уходовых средств, хотя здесь важна индивидуальная консультация.

Следующий аспект или, если точнее, расхожий миф, который мы рассмотрим – это привыкание к уходовой косметике. Среди многих женщин бытует мнение, что спустя определенный временной отрезок кожа перестает в полной мере воспринимать полезные свойства какого-либо крема, даже если он брендовый и точно хороший. Косметологи (во всяком случае дипломированные и не «доморощенные») утверждают, что никакого эффекта привыкания нет ни на клеточном уровне, ни на метаболическом – только лишь одна психология. Если вы выбрали определенную линейку для своего возраста, и она дает хороший эффект – не меняйте в погоне за одной только новизной, ведь это может стать причиной реального ухудшения питания кожных покровов.


Продукты для здоровой кожи

О том, что наш организм для нормальной здоровой жизнедеятельности нуждается в достаточной и сбалансированной пище сказано очень много, поэтому не будем повторять общие места. Отметим лишь, что некоторые пищевые предпочтения могут вполне безобидно проходить для внутренних органов и систем, а вот кожа на них реагирует высыпаниями, зудом, сухостью. Это не обязательно аллергия в привычном понимании, но признаки индивидуальной непереносимости того или иного блюда следует внимательно отмечать и анализировать. Но все-таки вернемся к «продуктовому набору» для здоровой кожи и перечислим наиболее действенные подходы.

В начале двухтысячных годов группа исследователей решила раскрыть секрет безупречной кожи большинства кореянок. Эта страна славится обилием косметических средств, постоянными новинками и технологическими прорывами в этой сфере. Но несмотря на действительно хорошую косметологию и пристальное женское внимание (близкое к маниакальному) к собственной коже, разгадка оказалась из области рациона. Чтобы ее подтвердить ученые объездили несколько азиатских стран, включая Северную Корею, где косметические средства находятся на «доисторическом» уровне. Всюду, где в повседневной пище обычных людей было много морепродуктов, отмечался массовый эффект гладкой кожи и более позднее старение, в том числе и у мужчин. То есть насытив свой рацион дарами моря, включая мидии, каракатицы, икру морских ежей, жирную северную рыбу, креветки, мясо криля и прочее подобное, мы даем отличный инструмент нашей коже для естественной регенерации. Его принцип основан на сочетании большого количества протеина с цинком и йодом, которые стимулируют глубинное увлажнение и оздоравливают капиллярную сетку.

Следующим по важности аспектом питания исследователи продукты с повышенным содержанием витамина С. Это не только цитрусовые, хотя и они важны в кожно-диетическом питании, но полезны также томаты, болгарский перец, капуста (в том числе квашеная) и особенно шиповник. Мощное антиоксидантное воздействие способно на годы отсрочить старение. Такой же эффект, но в чуть менее выраженной форме имеют орехи. Они помимо прочего поднимают настроение при перекусах, что также важно для визуального состояния кожных покровов.

Следующая по важности группа – мясо, творог и печень. Они выполняют важнейшую роль в регенерации и белковом обмене эпидермиса, поэтому переход на вегетарианство требует значительных усилий по компенсации этого механизма. И последний «кожный лайфхак» – это качественное оливковое масло, которое не только разглаживает покровы изнутри, но может применяться и в качестве универсального наружного средства.


Катя Котова

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!