Средства от усталости ног

Принято считать, что наиболее уязвима перед атаками внешней среды нервная система. Но на поверку это не единственная часть организма, остро реагирующая на ежедневные нагрузки и воздействия, в том числе и физические. Как правило, большинство из нас постоянно сталкиваются с проблемой усталости ног. Довольно неприятное ощущение особенно дает знать о себе вечером после работы. Как избежать наступления данного состояния, несущего дискомфорт? Не так уж и сложно, как может показаться на первый взгляд. Все, что вам понадобится, - это терпение, желание побороть пресловутую усталость, возникающую то и дело в нижних конечностях, и копилка народных рецептов для приготовления эффективных средств в домашних условиях с минимальными затратами.

Причины и симптомы усталости ног

Постарайтесь выяснить для начала, действительно ли указанное состояние нижних конечностей имеет в настоящий момент времени к вам самое прямое отношение. У данного недуга - медики называют его «синдромом усталых ног» - есть конкретные признаки. К ним относятся регулярная утомляемость нижних конечностей даже при минимальных нагрузках, болевые ощущения, онемение в области пальцев и голени, чувство «выкручивания» мышц и костей, чувство тяжести, мурашки и покалывание. Бывает, что человек испытывает время от времени судороги и отеки. «Синдром усталых ног» неприятен еще и тем, что ночью, как правило, дискомфорт никуда не исчезает, а в некоторых случаях усиливается. Таким образом, человек, страдающий этим недугом, не имеет возможности полноценно отдыхать в темное время суток и на утро просыпается разбитым и уставшим.

Возникновение «синдрома усталых ног» способны спровоцировать неблагоприятные факторы, на которые мы редко обращаем внимание, а то и вовсе сами являемся их инициаторами. Это, например, некрасивая и вредная для здоровья нижних конечностей привычка сидеть длительное время, закинув ногу на ногу; ежедневное ношение обуви с неудобной колодкой или на высоком каблуке; ведение сидячего образа жизни. Страдают усталостью ног и люди, имеющие избыточный вес тела; лица, что изо дня в день вынуждены совершать продолжительную, энергичную ходьбу или заниматься тяжелым физическим трудом; индивидуумы, преодолевающие большие расстояния в летнюю жару и горе-спортсмены, сверх меры налегающие на тренировки в спортзале. На основе вышесказанного следует сделать вывод: к развитию «синдрома усталости ног» приводят длительное перенапряжение нижних конечностей, нарушение нормального положения ног в течение дня, застой крови и лимфы.

Конечно, нередко ощущение тяжести в нижних конечностях появляется в результате определенных заболеваний. «Синдром усталых ног» характерен для людей, имеющих проблемы с почками, органами малого таза, варикозное расширение вен. Тяжесть в нижних конечностях испытывают больные сахарным диабетом, атеросклерозом, ревматизмом. Курильщики и женщины в положении тоже становятся жертвами синдрома, но только первые - по собственной глупости и вследствие слабой воли, а вторые - из-за гормональных изменений, происходящих в организме. Следует отметить, что в случае проистекания усталости ног от серьезного заболевания к врачу обратиться все же придется, поскольку народные средства, даже самые лучшие не искоренят проблему, а лишь несколько «притушат» симптомы. Так что имейте это в виду.

Средства быстрого устранения усталости ног

Представьте: вы пришли домой после тяжелого рабочего дня, а ваши ножки просто сходят с ума от неприятных ощущений. Какая мысль гудит, словно пчела, в голове? Правильно: облегчить свое состояние, да поскорее. К вашим услугам - методы так называемой «скорой помощи».

• Скиньте обувь, лягте на диван. Положите свои уставшие нижние конечности на какое-нибудь возвышение — спинку, жесткую подушку или одеяло, свернутое валиком. Такой нехитрый способ быстро восстановит кровообращение в ногах и снимет ощущение невыносимой тяжести. Лежать следует в течение 20-30 минут.
• Снимите с ног носки и походите босиком по полу — сначала на носочках 2 минуты, затем на пятках в течение 3-х минут. После сядьте и повращайте стопами в одну и другую сторону по 10 раз. В завершении вытяните ноги, при этом потяните носочки в направлении «к себе» и зафиксируйте их в данном положении на 5 секунд.
• Более простое упражнение для снятия чувства усталости в нижних конечностях состоит в следующем: лягте на диван, поднимите ноги вверх, упритесь стопами в стенку рядом и не двигайтесь около 5-ти минут. Этот же прием хорошо выполнять утром, чтоб обеспечить своим ножкам на весь день комфортное состояние.
• Походите сразу же по возвращении домой с работы босиком по квартире. Будет чудесно, если вы потопчетесь не по мягкому ковру и не холодному полу, а по специальному массажному коврику, который можно приобрести в любом гипермаркете или магазине спортивных товаров. А можете включить фантазию и устроить для этих целей у себя дома мини-пляж из гальки. Камешки следует обдать кипятком, разложить на ткани или полотенце и походить по ним в течение нескольких минут.

• Эффективен для быстрого устранения дискомфорта в ногах обыкновенный спирт-этанол. Его нужно хранить в холодильнике и соответственно, использовать холодным, естественно — наружно. Намочите ватный диск в растворе и энергично протрите спиртом стопы. Помогает просто в мгновение ока!

Массаж и полезные ванночки от усталости ног

Если вы располагаете временем и настроены на осуществление более длительных процедур против усталости в нижних конечностях, попробуйте размять свои ножки своими же руками. Иными словами, устраивайте себе любимой периодически — желательно, почаще - сеанс массажа. Нанесите на чистые стопы базовое масло с добавлением эфирных экстрактов или обычный питательный крем и разомните большими пальцами рук подошвы нижних конечностей, не забывая о внешней стороне тоже. Пятка и место подъема стопы нуждаются в вашем особом внимании. По завершении разминающих движений пройдитесь по стопе костяшками пальцев, для чего понадобиться сжать руку в кулак. Можете применить аналогичный массаж и к поверхности голеней, а также икр. Только здесь движения ваши должны быть более мягкими и легкими, направленными снизу вверх.

Отлично справляются с тяжестью, напряжением и болями в ногах ванночки. Они могут быть контрастными. Для этого поставьте перед собой две емкости (тазики, например). В одну налейте прохладную воду, другую заполните горячей. Опускайте ноги то в первый, то во второй тазик. В общей сложности вы должны сделать по 20 таких «заходов». Окончание процедуры лучше производить в емкости с холодной жидкостью. Затем хорошенько разотрите стопы махровым полотенцем и нанесите на кожу специальный питательный крем для ног. Если вы склонны к простудам или страдаете заболеваниями выделительной системы, контрастные ванночки вам не подойдут.

Зато ванночки с аромамаслами и травами разрешены к применению всем без исключения. Возьмите лавандовое, пихтовое или лимонное масло, накапайте его на морскую соль (3-4 капли на 1 ст.л.), растворите субстанцию в тазике с теплой водой. Опустите в емкость ноги на 10 минут. Можно капать эфирный экстракт или смеси масел в молоко, мед или базовое масло, но не сразу в воду.

Травяная ванночка против усталости ног готовится следующим образом: в умеренно горячую жидкость вливают отвар липового цвета и ромашки аптечной в количестве по 2 ст.л. Кладут в полученный раствор 1 ст.л. натурального меда. Все хорошо размешивают и принимают ванночку в течение 15-ти минут.

Есть, разумеется, методы и для ленивых. Сорвите два листа капусты белокочанной или лопуха, заверните в них стопы, закрепите и ложитесь спать. Утром ваши ножки будут чувствовать себя, словно в раю!

Пономаренко Надежда

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!