Эллиптический тренажер и польза от него, эллиптический тренажер для похудения


эллиптический тренажер

Женщины, обладающие пышными формами, далеко не всегда гордятся тем, что имеют. Большинство таких представительниц прекрасного пола мечтают избавиться от лишних килограммов и обрести фигуру кинозвезды либо модели. В нынешнем мире это стало гораздо проще сделать, ведь помимо разнообразных диет и психологических, медицинских методик существуют современные тренажеры. Занимаясь на них, реально распрощаться с избыточным весом, каким бы он ни был. Например, идеально подойдет для этой цели эллиптический тренажер.

Описание эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер представляет собой усредненный вариант кардиотренажеров, имеющий по сравнению с другими техническими творениями этой категории, как то беговая дорожка или степпер, собственно дополнительные функции. У него есть педали по примеру, скажем, велотренажера, но двигаются данные детали в обе стороны: и назад, и вперед - перемещаясь по траектории эллипса, а не в одном направлении.

Эллиптический тренажер функционален, компактен, легок в транспортировке, поэтому достаточно популярен среди спортивных тренажеров. Многие лица, предпочитающие заниматься физкультурой, не затрачивая на это уйму времени, возводят данный вид фитнеса в ранг своих любимчиков и даже лучшего из лучших. Удивляться здесь нечему: эллиптический тренажер позволяет имитировать множество форм передвижения – бег, езду на велосипеде, ходьбу на лыжах и т.д. Цены на эллипсы разнообразны и зависят в основном от набора функций, а также технических характеристик. Минимальная стоимость спортивной «игрушки» - около 6000 руб.. Но можно купить тренажер и за 150000 руб., если доходы позволяют.

Разновидности эллиптических тренажеров

Говоря о классификации эллиптических тренажеров, всего можно выделить три вида: механические, магнитные и электромагнитные.




Механические эллипсы отличаются простотой технической конфигурации, минимальным набором функций и отсутствием необходимости в энергопитании от электросети. К числу достоинств данной разновидности эллиптических тренажеров следует отнести также компактные размеры, небольшой вес, доступную цену. Существенными недостатками являются шумная работа механических эллипсов, резкость движений при занятиях на таких спортивных тренажерах, Последняя как раз-таки обусловлена чрезвычайной простотой технической конструкции.

Магнитные эллиптические тренажеры являются более выигрышным вариантом по сравнению с механическими видами. Конструкция их сложнее, в связи с чем занимающееся на эллипсе лицо имеет возможность совершать более плавные движения. Функциональность выше, а значит, и тренировки отличаются разнообразием, которое несколько шире, чем дают механические эллипсы. Присутствует возможность регулирования степени нагрузки. Дополнительные плюсы магнитных эллипсов: бесшумность в работе и вполне приятная цена.

Самые технически оснащенные эллиптические тренажеры, созданные на основе последних достижений в сфере спортивной техники – электромагнитные. Они работают посредством компьютерного процессора, осуществляющего управление электромагнитной системой торможения. Степень нагрузки в таких тренажерах регулируется непосредственно компьютером: последний подбирает для спортсмена наиболее оптимальный ее вариант. Электромагнитные эллиптические тренажеры – вещь дорогостоящая, но цена их себя полностью оправдывает, ведь, помимо всего выше перечисленного, они имеют повышенную износостойкость.

Эллиптический тренажер для похудения

Преимущество эллиптического тренажера перед другими видами кардиотренажеров уже было озвучено выше: оно состоит в специфической траектории перемещения педалей. Благодаря такому движению в процессе занятий на эллипсе происходит задействование различных групп мышц одновременно: тазобедренных, икроножных, грудных, спинных. Помимо интенсивной тренировки осуществляется повышение общего тонуса тела. В результате активизируются обменные процессы в тканях, в частности в проблемных зонах, а жир, как итог, сжигается. Таким образом, главная польза эллиптического тренажера для организма заключается в эффективном похудении.

Эллипс позволяет избавиться от конкретного количества калорий. Стоит учесть, что данная цифра находится в прямой зависимости от уровня метаболизма, а потому является строго индивидуальной. Так, женщина, вес которой составляет 50 кг, за полчаса занятий на эллиптическом тренажере способна сжечь 241 кКал в среднем. Если вес 60 кг, то 30 минут тренировки на эллипсе уничтожает 310 кКал. При весе в 70 кг количество калорий в процессе занятий длительностью полчаса превысит 380. Вот и получается, что всего тренировки на эллипсе сулят сжигание до 720 кКал. Если производители, которым принадлежит данное утверждение, и преувеличивают, результат от работы на тренажере для похудения все равно колоссален.


Дополнительная польза эллипса

Избыточный вес – не единственный повод для занятий на эллиптическом тренажере. Такие тренировки не будут лишними, если есть желание укрепить сердце, сосуды, улучшить работу органов дыхания, повысить естественные защитные барьеры организма, то есть активизировать иммунную систему. Очень эффективны занятия на эллиптическом тренажере для тех, кто имеет проблемы с суставами: коленными и тазобедренными - отделом позвоночника в нижней части спины; болеет остеопорозом.

Работа на эллипсе является профилактикой инсульта, инфаркта миокарда. Замечательным бонусом станет подтянутая, упругая и эластичная кожа.

Заниматься на эллиптическом тренажере могут все, кто заинтересован в поддержании своего тела в форме и общем оздоровлении собственного организма. Привязка к возрасту и уровню физической подготовки здесь отсутствует. Исключение составляют разве что дети и люди чрезвычайно преклонных лет.

Противопоказания и нюансы занятий на эллипсе

Тренировки посредством работы на эллиптическом тренажере, как и на любом другом кардиотренажере, запрещены или рекомендуются в ограниченном количестве людям, имеющим проблемы в области сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что занятия на эллипсе дают нагрузку на сердце, и от этого никуда не деться. Не следует забывать о пользе такой нагрузки только для здоровья сердечной мышцы. Впрочем, и без проблем с природным мотором перед тем, как в первый раз опробовать эллиптический тренажер, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

В список противопоказаний к работе на эллипсе попало не только больное сердце. В него включены гипертония, тромбофлебит, сахарный диабет, онкологические заболевания. В фазу обострения любого хронического недуга также нежелательно заниматься посредством эллиптического тренажера.

Обязательно примите к сведению меры предосторожности, которые следует соблюдать при работе на эллипсе.

  • Оптимальная периодичность тренировок - 4 и более раз, по полчаса каждая.
  • Не зацикливайтесь на каком-то одном варианте тренировок: пробуйте все, чередуя режимы.
  • В процессе работы на эллипсе необходимо концентрироваться на мышцах торса, напрягая мышцы брюшного пресса. Это будет способствовать развитию силы, выносливости и поможет лучше сохранить равновесие.
  • Контролируйте свой пульс, не допускайте отклонений ЧСС от нормы, которая равна 65-75% максимально допустимой величины. Последнюю можно вычислить по формуле: max = 220 – ваш возраст.
  • Каждую тренировку должна предварять разминка, рассчитанная на 5 минут. Ее осуществляют в медленном темпе.

Тренируйтесь на здоровье!


Пономаренко Надежда

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!